Szkolenie zamknięte

I. Przyczyny i skutki stresu:

• pojęcie stresu i wypalenia zawodowego – dlaczego dochodzi  do kryzysu;
• stres, brak czasu – nawyki, które można zmienić;
• sygnały zestresowania i wypalenia zawodowego wysyłane przez organizm – poziom fizyczny i psychiczne;
• czy stres zawsze szkodzi –  EUSTRES (stres pozytywny) kontra DISTRES (stres negatywny).

II. Czy jestem zestresowany, zmęczony wypalony:

• jakie grupy zawodowe i kto jest szczególnie narażony na stres i wypalenie zawodowe;
•  zmęczenie, stres, syndrom wypalenia – autodiagnoza indywidualnego poziomu zestresowania, zmęczenia;
• typy osobowości a podatność na stres - ankieta;
• rozpoznanie własnych potrzeb redukcji  stresu i osobistych motywatorów – moje wartości;
• „złodzieje czasu” – definiowanie indywidualnych pożeraczy czasu – co możesz z tym zrobić.

III. Jestem zmęczony, zestresowany, wypalony … i co dalej – automotywacja do zmiany:

• na co mam wpływ – analiza obszarów w moim życiu, którymi chcę się zająć, a które są dla mnie ważne;
• jak przejść od motywacji zewnętrznej („muszę”) do motywacji wewnętrznej („chcę”);
• jak nastawienie wpływa na naszą efektywność i motywację;
• jak skłonność do optymizmu lub pesymizmu wpływa na interpretację sytuacji;
• czy optymizmu można się nauczyć.

IV. Zapobieganie zmęczeniu, zestresowaniu, wypaleniu:

• 3 filary sukcesu – jak torować sobie drogę do spełnienia;
• dobra organizacja pracy, określenie priorytetów, wyznaczanie właściwych celów, czyli bycie SMART;
• metody pracy z umysłem i zmysłami;
• czas na oddech;
• planowanie;
• stan ciała a jego wpływ na stan ducha – pozytywne „oszukiwanie” ciała i umysłu: siła uśmiechu, postawa „idę po nagrodę”;
• prawo do odpoczynku;
• treningi relaksacyjne;
• work – life balance – czyli sposoby na integrację życia zawodowego i osobistego.

V. Podsumowanie szkolenia – plan działań na przyszłość.

1 dzień lub 2 dni

Celem szkolenia jest uświadomienie sobie, jakie czynniki mogą prowadzić do wypalenia zawodowego, zmęczenia, stresu negatywnego oraz poznania skutecznych technik radzenia sobie z nim w życiu zawodowym, a także prywatnym.

Na szkolenie zapraszamy wszystkie osoby zainteresowane tematyką zarządzania stresem, wypaleniem zawodowym  którzy chcą:

• nauczyć się znajdować czas na rzeczy WAŻNE w swoim życiu;
• poznać mechanizmy i przyczyny powstawania stresu oraz nabyć umiejętności minimalizowania oddziaływania tych czynników na swoje życie;
• nabyć wiedzę o tym, jak zmienić swój dotychczasowy tryb życia i pracy na satysfakcjonujący;
• zdobyć umiejętności stosowania prostych technik służących regeneracji i motywacji do działania;
• zdiagnozować swój indywidualny poziom zestresowania i wypalenia zawodowego.

W przypadku chęci zorganizowania szkolenia zamkniętego z powyższego tematu lub innego, zapraszamy do kontaktu.

Z przyjemnością poznamy Państwa potrzeby i przedstawimy indywidualną ofertę szkoleniową.